बारिश में हो कैसा आहार

आइये जानते हैं इस मौसम में स्वस्थ खान पान के कुछ टिप्स –

ऋतुयें प्रकति का अमूल्य उपहार होती है वर्षा ऋतु पहली फुहार मन को आनंदित कर देती हैं । लेकिन इस ऋतु मैं आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है । अन्यथा बीमारी लगने में समय नहीं लगता । हम सभी वैसे तो जानते है इस बारिश मैं खाने पीने मैं सावधानी रखना जरुरी होता हैं पर गलती हो ही जाती है ।

1.पानी उबालकर ठंडा करके पीए ।
2.कोई भी कोल्डड्रिंक उपयोग न करे । 
3.बाहर के खुले तले भुने ठेले के भोज्य पदार्थ न खाएं।
4.मांसाहारी भोज्य पदार्थों से परहेज करें वर्ड फ्लू का खतरा बढ़ जाता है। 5.खाने मैं नींबू और हरी मिर्च शामिल करें इसमें मौजूद विटामिन सी रोगो स लड़ने की ताकत देता हैं।
6.अदरक का सेवन बढ़ाए ये सेहत के लिये अच्छा रहता हैं ।
7.आहार मैं फल और सब्जियां को शामिल करें भारी सब्जी पालक मूली अन्य भाजिया प्याज लहसुन का कम उपयोग करे ।
8.हल्का व पोस्टिक भोजन खाये।
9 साबुत अंकुरित अनाज उपयोग करे।

डायटीशियन रश्मि वर्मा

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